BMIAlkoholDiskuze×Menu

VYHLEDAT

Zavřít

Anabolika, steroidy

Antioxidanty

Bílkoviny, proteiny

Chemie

Enzymy, koenzymy

Hubnutí, diety, redukce

Kreatin, kre-alkalyn...

Minerální látky

PelMel

Pitný režim

Pohybový aparát

Přídatné látky, aditiva...

Řasy

Rostliny, extrakty, silice

Sacharidy

Tuky, oleje

Vitaminy

Živočišné látky, extrakty

www.nutrion.cz/info

PRO SPRÁVNOU FUNKCI STRÁNEK POVOLTE JavaScript.


USN redukční plán pro ženy

Po probuzení: velká sklenice vlažné vody se 2-3 kapslemi Xedra-Cut XT. Během dne je pro správnou hydrataci systému nutné vypít 3 litry tekutin.


Cvičení: snažte se cvičit ihned po probuzení, nalačno, alespoň jednu hodinu, protože tak se zvyšuje váš klidový energetický výdej (RMR) a tím je stimulováno celodenní spalování tuků.


Pro dosažení optimálních výsledků je vhodná kombinace cvičení s mírnou zátěží a kardiovaskulárního cvičení. Pokud nemůžete cvičit ráno, přesuňte cvičení na jakoukoli jinou denní dobu.


Snídaně - jídlo 1

Varianta 1

Varianta 2

Varianta 3

1/2 šálku vařených ovesných vloček nebo otrub s 1 odměrkou Pure Protein GF-1 podle chuti doplníme 5 mandlemi a skořicí, 1 zelené či žluté jablko

Omeleta z vaječných bílků (1 celé vejce + 3 bílky) s houbami červenou paprikou nakrájenou na proužky

1 toast z žitného chleba s 1 čajovou lžičkou nízkotučného margarínu

1 střední broskev nebo 2 menší švestky nebo 1 střední pomeranč

Čtvrt litru nízkotučného mléka smícháme s:

1 mraženým banánem (nesmí být přezrálý)

1 čajovou lžičkou kakaového prášku nebo vanilkové esence

1 odměrkou Whey Protein Premium nebo Pure Protein GF-1 (s příchutí vanilky)


Po snídani: 1 tableta MultiPlex Sport (kombinace vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví), 2 gelové kapsle CLA Pure 1000


Přesnídávka - jídlo 2: 1 porce Diet Fuel Ultralean, případně 1 balení RTD Protein Fuel (možné jednou za tři dny)


30 minut před obědem: 1 sáček Xedra-Cut Slim Pack rozpuštěný v 500ml vody


Oběd - jídlo 3

Varianta 1

Varianta 2

Varianta 3

1 menší grilovaná či dušená kuřecí prsa bez kůže nebo rybí filé (40g)

1 střední pečený brambor nebo batát se lžičkou rozpuštěného nízkotučného margarínu

1 šálek dušené brokolice

1/2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě smíchaná s 1/2 polévkové lžíce lehké majonézy

1 krajíc žitného chleba se lžičkou margarínu

miska listového salátu pokapaná citronovou šťávou a/nebo octem

2 polévkové lžíce mletého libového masa (hovězího nebo pštrosího) opečené na malém množství oleje s 3 nakládanými rajčaty nebo 4 lžičkami rajčatového pyré, 1/2 šálku uvařené hnědé rýže nebo rýže basmati

1 šálek špenátu s rajčaty nebo 1/2 šálku cukety


Po obědě: 2 gelové kapsle CLA Pure 1000


30 minut před odpolední svačinou: 2-3 kapsle Xedra-Cut XT (ne později než v 16:00h) nebo Xedra-Cut SF (Stimulant Free)


Odpolední svačina - jídlo 4: 1 porce Diet Fuel Ultralean


30 minut před večeří: 3 kapsle Xedra-Cut SF (Stimulant Free).


Večeře - jídlo 5

Varianta 1

Varianta 2

Varianta 3

Grilovaný či opečený steak z pštrosího masa nebo z tuňáka (100g)

1 šálek vařené míchané zeleniny s lžičkou margarínu

Miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje)

1 větší grilovaná/dušená kuřecí prsa bez kůže nebo filé z tresky či hejka (80g), 1/2 šálku fazolových lusků a uvařené cibule a lžičkou margarínu a 1/2 šálku vařené mrkve (ochucené umělým sladidlem), miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje)

Grilovaný či opečený steak z libového masa (hovězí svíčková či vepřová panenka, 100g)

1,5 šálku dušené směsi brokolice a květáku

Miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje)


Po večeři: 2 gelové kapsle CLA Pure 1000 a šálek čaje rooibos nebo kávy bez kofeinu


Dezert - jídlo 6: 1 porce chlazeného Protein Dessert nebo Pure Protein GF-1 - urychluje svalovou regeneraci a stimuluje metabolismus ke spalování tuků i během spánku.

www.usn.co.cz
www.usn.co.uk
Komerční sdělení

Diskuze » USN redukční plán pro ženy

Mohlo by Vás zajímat...


Stránky jsou věnovány informacím o výživových přípravcích, vitamínech, minerálech, doplňkové a sportovní výživě a látkám rostlinného původu. Stránky mají pouze informativní charakter.

Stránky se snaží podávat kvalitní, komplexní a objektivní informace. I přesto doporučujeme, veškeré zde získané informace porovnávat s dalšími zdroji, zejména z důvodu neustálého rozvoje vědních oborů spojených s oblastí zájmu těchto stránek.

Twitter NUTRIONczNutrionCz Google+Facebook.com/nutrionczInstagram.com/nutrioncz

USN redukční plán pro ženy