BMIAlkoholDiskuze×Menu

VYHLEDAT

Zavřít

Aminokyseliny, kyseliny

Anabolika, steroidy

Antioxidanty

Bílkoviny, proteiny

Chemie

Enzymy, koenzymy

Hubnutí, diety, redukce

Kreatin, kre-alkalyn...

Minerální látky

PelMel

Pitný režim

Pohybový aparát

Přídatné látky, aditiva...

Řasy

Rostliny, extrakty, silice

Sacharidy

Tuky, oleje

Vitaminy

Živočišné látky, extrakty

www.nutrion.cz/info

PRO SPRÁVNOU FUNKCI STRÁNEK POVOLTE JavaScript.

» PelMel


Jarní únava

Přichází typicky s příchodem jara. Většina z nás už někdy pocítila její charakteristické příznaky:

přetrvávající vyčerpanost, nechuť se do čehokoli pouštět, podrážděnost, poruchy koncentrace, ospalost, případně i lehčí bolesti hlavy.

 

Jarní únava není nemoc, se kterou je třeba hned jít k lékaři. Je to velmi rozšířený stav, jehož mechanizmus vzniku však dosud není zcela prozkoumán.

 

Velkou roli při vývoji jarní únavy hraje hormon melatonin. Tvoří se ve tmě a účastní se při regulaci spánku.

 

V zimním období s dlouhými zimami se melatonin tvoří ve zvýšené míře - vysoké hladiny melatoninu pak mohou způsobit, že se ani během dne necítíme ve formě. Když se dny začínají prodlužovat, vzrůstá tvorba serotoninu, který začne dodávat pocit svěžesti. Časnější východ slunce může mít však také zpočátku za následek předčasné probuzení a pocit nevyspalosti.

 

Na jaře dochází k aktivaci naší látkové výměny. Typický je nedostatek vitamínů (hypovitaminóza) způsobený jednostrannou zimní stravou, jenž je pokládán za jednu z hlavních příčin jarní únavy.

 

Svou roli může hrát i nedostatek pohybu v zimním období.

 

Jak předcházet jarní únavě a jak ji léčit?

  • Čerpejme slunce a čerstvý jarní vzduch..
  • Začněme postupně přivykat naše tělo na pohyb, zvláště na čerstvém vzduchu.
  • Pijme více tekutin, omezme pití alkoholu.
  • Dbejme na to, aby byl náš jídelníček pestrý, zařaďme více čerstvé zeleniny a ovoce.
  • Důležitý je zvláště dostatek vitaminu C - jeho zvýšený přísun často dělá divy.

Mezi nejbohatší zdroje tohoto vitaminu patří papriky (obzvláště červené), kiwi, acerola či citrusy.

MUDr. Pavel Tomšík

Diskuze » Jarní únava

Mohlo by Vás zajímat...


Stránky jsou věnovány informacím o výživových přípravcích, vitamínech, minerálech, doplňkové a sportovní výživě a látkám rostlinného původu. Stránky mají pouze informativní charakter.

Stránky se snaží podávat kvalitní, komplexní a objektivní informace. I přesto doporučujeme, veškeré zde získané informace porovnávat s dalšími zdroji, zejména z důvodu neustálého rozvoje vědních oborů spojených s oblastí zájmu těchto stránek.

Twitter NUTRIONczNutrionCz Google+Facebook.com/nutrionczInstagram.com/nutrioncz

Jarní únava