PRO SPRÁVNOU FUNKCI STRÁNEK POVOLTE JavaScript.
USN redukční plán pro ženy
Po probuzení: velká sklenice vlažné vody se 2-3 kapslemi Xedra-Cut XT. Během dne je pro správnou hydrataci systému nutné vypít 3 litry tekutin.
Cvičení: snažte se cvičit ihned po probuzení, nalačno, alespoň jednu hodinu, protože tak se zvyšuje váš klidový energetický výdej (RMR) a tím je stimulováno celodenní spalování tuků.
Pro dosažení optimálních výsledků je vhodná kombinace cvičení s mírnou zátěží a kardiovaskulárního cvičení. Pokud nemůžete cvičit ráno, přesuňte cvičení na jakoukoli jinou denní dobu.
Snídaně - jídlo 1
| Varianta 1 | Varianta 2 | Varianta 3 |
| 1/2 šálku vařených ovesných vloček nebo otrub s 1 odměrkou Pure Protein GF-1 podle chuti doplníme 5 mandlemi a skořicí, 1 zelené či žluté jablko | Omeleta z vaječných bílků (1 celé vejce + 3 bílky) s houbami červenou paprikou nakrájenou na proužky 1 toast z žitného chleba s 1 čajovou lžičkou nízkotučného margarínu 1 střední broskev nebo 2 menší švestky nebo 1 střední pomeranč | Čtvrt litru nízkotučného mléka smícháme s: 1 mraženým banánem (nesmí být přezrálý) 1 čajovou lžičkou kakaového prášku nebo vanilkové esence 1 odměrkou Whey Protein Premium nebo Pure Protein GF-1 (s příchutí vanilky) |
Po snídani: 1 tableta MultiPlex Sport (kombinace vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví), 2 gelové kapsle CLA Pure 1000
Přesnídávka - jídlo 2: 1 porce Diet Fuel Ultralean, případně 1 balení RTD Protein Fuel (možné jednou za tři dny)
30 minut před obědem: 1 sáček Xedra-Cut Slim Pack rozpuštěný v 500ml vody
Oběd - jídlo 3
| Varianta 1 | Varianta 2 | Varianta 3 |
| 1 menší grilovaná či dušená kuřecí prsa bez kůže nebo rybí filé (40g) 1 střední pečený brambor nebo batát se lžičkou rozpuštěného nízkotučného margarínu 1 šálek dušené brokolice | 1/2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě smíchaná s 1/2 polévkové lžíce lehké majonézy 1 krajíc žitného chleba se lžičkou margarínu miska listového salátu pokapaná citronovou šťávou a/nebo octem | 2 polévkové lžíce mletého libového masa (hovězího nebo pštrosího) opečené na malém množství oleje s 3 nakládanými rajčaty nebo 4 lžičkami rajčatového pyré, 1/2 šálku uvařené hnědé rýže nebo rýže basmati 1 šálek špenátu s rajčaty nebo 1/2 šálku cukety |
Po obědě: 2 gelové kapsle CLA Pure 1000
30 minut před odpolední svačinou: 2-3 kapsle Xedra-Cut XT (ne později než v 16:00h) nebo Xedra-Cut SF (Stimulant Free)
Odpolední svačina - jídlo 4: 1 porce Diet Fuel Ultralean
30 minut před večeří: 3 kapsle Xedra-Cut SF (Stimulant Free).
Večeře - jídlo 5
| Varianta 1 | Varianta 2 | Varianta 3 |
| Grilovaný či opečený steak z pštrosího masa nebo z tuňáka (100g) 1 šálek vařené míchané zeleniny s lžičkou margarínu Miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje) | 1 větší grilovaná/dušená kuřecí prsa bez kůže nebo filé z tresky či hejka (80g), 1/2 šálku fazolových lusků a uvařené cibule a lžičkou margarínu a 1/2 šálku vařené mrkve (ochucené umělým sladidlem), miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje) | Grilovaný či opečený steak z libového masa (hovězí svíčková či vepřová panenka, 100g) 1,5 šálku dušené směsi brokolice a květáku Miska listového salátu (pokapaného citronovou šťávou a lžičkou olivového/lněného/řepkového oleje) |
Po večeři: 2 gelové kapsle CLA Pure 1000 a šálek čaje rooibos nebo kávy bez kofeinu
Dezert - jídlo 6: 1 porce chlazeného Protein Dessert nebo Pure Protein GF-1 - urychluje svalovou regeneraci a stimuluje metabolismus ke spalování tuků i během spánku.
www.usn.co.uk
Diskuze » USN redukční plán pro ženy
Mohlo by Vás zajímat...
- Redukce hmotnosti bez ztráty svalové hmoty
- KARNITIN
- KONJUGOVANÁ LINOLENOVÁ KYSELINA (CLA)
- HCA - Hydroxycitronová kyselina
- Výživová pyramida
- JABLEČNÝ OCET (APPLE CIDER VINEGAR)
- Účinné hubnutí bez Jo-Jo efektu
- JAK SE ZBAVIT PŘEBYTEČNÝCH KILOGRAMŮ?
- PYRUVÁT (anion kyseliny pyrohroznové)
- Jaké jsou hlavní principy zdravé výživy?
Stránky jsou věnovány informacím o výživových přípravcích, vitamínech, minerálech, doplňkové a sportovní výživě a látkám rostlinného původu. Stránky mají pouze informativní charakter.
Stránky se snaží podávat kvalitní, komplexní a objektivní informace. I přesto doporučujeme, veškeré zde získané informace porovnávat s dalšími zdroji, zejména z důvodu neustálého rozvoje vědních oborů spojených s oblastí zájmu těchto stránek.
