VYHLEDAT

Glutamin (L-glutamin) je tzv. "podmíněně esenciální" aminokyselina. Její vlastní tvorba v těle nestačí a dodávání je tedy nutné ve stresových situacích, kam patří i kulturistický trénink. Glutamin tvoří velmi významný podíl veškerých tělních aminokyselin. Je také obsažen téměř ve všech bílkovinách v potravě - v pořadí od nejvyššího k nejnižšímu obsahu v pšeničné bílkovině, kaseinu, syrovátce, sójovém proteinu.

Při zatěžování organismu např. tréninkem glutamin pomáhá odstraňovat pocit únavy, má prokázané antikatabolické a též anabolické účinky. V lékařství je glutamin m.j. pro jeho antikatabolický efekt důležitou součástí umělých výživ.

Glutamin je pro sval stavebním kamenem. Udává se, že glutamin zlepšuje vstřebávání jiných aminokyselin,  jeho podávání zvyšuje hladinu testosteronu a růstového hormonu.

Doporučuje se suplementovat glutamin v množstvích kolem 10 (i více) g, rozdělených do cca čtyř-gramových dávek. Užívá se ráno nalačno a po tréninku, dlouhodobě či v několikatýdenních kúrách.