VYHLEDAT

Hořčík - chemická značka je Mg. V Mendělejevově tabulce prvků ho řadíme do skupiny kovů alkalických zemin. Celková zásoba činí asi 840 mmol. Koncentrace v séru je 0,85 -1,15 mmol/l. Močí se vylučuje 3-6 mmol/den. 99 % magnesia je uloženo intracelulárně, kde je z poloviny vázáno na krystaly hydroxyapatitu v kostech a na proteiny. Zbytek je uložen ve svalech, játrech a centrální nervové soustavě. Z plazmatického magnesia je 55 - 60 % ionizované, tedy volné, 30 % vázáno na proteiny a zbytek na organické komplexy.

Magnesium je v těle jedním z nejvíce rozšířených prvků a to jak po stránce kvantitativní (jeho množství v těle je okolo 20 g), tak po stránce kvalitativní.

Spolu se zinkem ovlivňuje nejvíce enzymů v těle, (jejich počet je zhruba 300). Zasahuje prakticky do všech biochemických a fyziologických pochodů. Jeho rovnováha je zřejmě z větší částí řízena ledvinami a zdá se, že i resorpce ze střeva se podílí na regulaci hladiny magnesia.

Hypomagnezemie je nedostatek magnesia v organismu, zejména v intracelulární tekutině. Koncentrace v plazmě nemusí odpovídat vážnosti deficitu magnesia. Ovšem rozhodující je hodnota pod 0,8 mmol/l séra.

Příčiny:

• Onemocnění trávicí soustavy, snížení příjmu Mg2+
• Nedostatečný přívod dietou
• Onemocnění ledvin, zvýšené vylučování ledvinami. Deficit také způsobují některé léky (diuretika, antibiotika, atd.)
• Při diabetu byl také pozorován deficit hořčíku
• Další choroby, jako hyperparayreodismus, hypoparatyre-odismus, ale také hyperkalcemie, mohou způsobit nedostatek hořčíku
• Stres má za následek také úbytek hořčíku
• Etylici mají chronický nedostatek magnesia, protože alkohol doslova vypuzuje hořčík z těla. Tento nedostatek zřejmě vyvolává u nich psychotické stavy, jako je záchvat delirium tremens. Bylo prokázáno, že při podávání hořčíku etylikům se tyto záchvaty daří zmírnit až potlačit.

Projevy:

bolesti hlavy, poruchy soustředění, strach, deprese, zvýšené reflexy, křeče, pokles krevního tlaku, tachykardie.

Hypermagnezemie je hromadění magnesia v organismu. Magnesia je v tomto případě více v ECT než v ICT.

Příčiny:

• Selhání ledvin
• Neléčený diabetes
• Značný katabolismus proteinů
• Nadměrný přívod magnesia potravou nebo infusí

Příznaky Hypermagnezemie závisí na hladině magnesia v plazmě:

Hladina 2,5 - 5 mmol/l vyvolává slabost, zvracení, zácpy, bolesti břicha, pokles krevního tlaku.

Při hodnotách 5 - 7,5 mmol/l dochází ke komatózním stavům, anestezii, zástavě střevní peristaltiky, krevní tlak prudce klesá.

Při hodnotách kolem 10 mmol/l pozorujeme poruchy dýchání, kolem 12 mmo/l zástavu srdce v diastole.

Pokrmy s obsahem hořčíku:

mandle, paraořechy, humři, cereální mouka, neloupaná rýže, sojové boby, suchý hrášek, pivní kvasnice, arašídy. V menší míře suché fíky, vejce, špenát, zelí, čočka, brokolice, banány, datle, švestky.

Interakce:

alkohol podporuje jeho vylučování. Poškozená bakteriální flóra ve střevě brání dobré vstřebatelnosti hořčíku. Také diuretika mají neblahý vliv na jeho vylučování. Estrogeny obsažené v antikoncepčních tabletách vyvolávají stejné škody. Rovněž tetracyklin brání dokonalému vstřebání hořčíku.

Dávkování:

denní doporučené dávky činí 50 mg pro novorozence, 70 mg od 6 měsíců do 1 roku, 150 mg u 1 - 3 letých, 200 mg u 4 - 6 letých, 250 mg u 7 -10 letých, 300 mg u žen nad 11 let, 350 mg u chlapců 11 -14 letých.

Všeobecně je rozšířený názor, že pro dobrý stav organismu je potřeba dodat denně 300 - 450 mg hořčíku.

Ve stáří se tento minerál stává doslova nenahraditelným. V těhotenství je potřeba zvýšit příjem hořčíku o cca 150 mg. Vysoké dávky hořčíku podávané dlouhodobě mohou narušovat rovnováhu s vápníkem a fosforem.

Obecně platí zásada, že mají být dva díly vápníku ku jednomu dílu hořčíku (2 : 1). Magnesium neužívejte ihned po jídle, protože snižuje kyselost žaludečních šťáv.