BMIAlkoholDiskuze×Menu

VYHLEDAT

Zavřít

Aminokyseliny, kyseliny

Anabolika, steroidy

Antioxidanty

Bílkoviny, proteiny

Chemie

Enzymy, koenzymy

Hubnutí, diety, redukce

Kreatin, kre-alkalyn...

Minerální látky

PelMel

Pitný režim

Pohybový aparát

Přídatné látky, aditiva...

Řasy

Rostliny, extrakty, silice

Sacharidy

Tuky, oleje

Vitaminy

Živočišné látky, extrakty

www.nutrion.cz/info

PRO SPRÁVNOU FUNKCI STRÁNEK POVOLTE JavaScript.


HMB - BETA-HYDROXY-BETA-METHYLBUTYRÁT

HMB = 3-hydroxy-3-methyl butyrate = tělu vlastní látka, mastná kyselina s krátkým řetězcem, která se v organismu vytváří s potravou přijaté aminokyseliny leucinu.

  • stimuluje nárůst svalové hmoty a síly
  • příznivě ovlivňuje poměr mezi svalovou a tukovou tkání
  • napomáhá přizpůsobení organismu na zvýšenou fyzickou zátěž
  • chrání svalovou hmotu před devastací
  • urychluje regeneraci a obnovu svalové hmoty
  • omezuje proteokatabolismus (rozpad svalové hmoty způsobený fyzickou zátěží)
  • napomáhá udržovat pozitivní dusíkovou bilanci
  • posiluje obranyschopnost organismu ve stavech vypětí a zátěže
  • pozitivně reguluje hladinu cholesterolu

 

Přirozeně je HMB přítomné v určitém malém množství i v potravinách. Avšak výše uvedených účinků lze dosáhnout zvýšeným příjmem HMB ve formě suplementu.

 

Obecný princip účinku spočívá v regulaci hladiny katabolického hormonu. Díky snížení hladiny tohoto hormonu dochází i k omezení katabolických procesů. Následným efektem omezení katabolických procesů je zesílení antikatabolických a anabolických pochodů: proteosyntéza (tvorba bílkovin), nárůst a regenerace svalové hmoty. HMB tedy nepracuje na principu "natahování" vody do tkáně.

HMB pomáhá aminokyseliny postupně zabudovávat do svalového matrixu. Jde o děj stálý a dlouhotrvající a výsledkem je kvalitní svalová hmota. Díky svým účinkům může HMB nalézt využití při adaptaci organismu na zvýšenou fyzickou zátěž, pro omezení postupu atrofie svalové hmoty s postupujícím věkem či ve stavech, kdy je omezema tělesná hybnost.

 

HMB má šanci stát se nejsilnějším přírodním suplementem v kulturistice - dokonce účinnějším než kreatin monohydrát.

Svalový růst je kruhový proces syntézy a odbourávání proteinů. Svaly jsou tvořeny především glykogenem, proteiny (aminokyselinami) a vodou. Celkový úbytek proteinů nebo svalový růst je dán rovnováhou mezi množství vznikajícím a množstvím, které je odbouráváno. Pokud si chcete vybudovat mohutnější a silnější svaly, musíte provést výrazné úpravy proteinového cyklu ve vašem těle. To znamená, že musíte urychlit syntézu a nebo zpomalit odbourávání.

Důvodem, proč mají anabolicke steroidy tak dramatický vliv na svalový růst, je, že mění rovnováhu proteinů v těle. Ironické je, že steroidy jsou nazývány jako "anabolicke", což znamená "budující", ovšem jejich hlavním pozitivním efektem je, že zabraňují rozkladu proteinů. Nedávno bylo prokázáno, že až 75 % svaly budujících efektů steroidů je způsobeno spíše jejich schopností inhibovat degradaci proteinů. Proč tomu tak je? Jednoduše řečeno mají anabolické steroidy schopnost chránit svalové buňky před hlavním regulačním hormonem našeho těla - kortizolem. Není důležité rozumět tomu, jak celý proces probíhá, ale je důležité vědět, že jakmile dosáhnete určitého stupně svalového rozvoje, budete muset hledat nějaký způsob, jak urychlit proteosyntézu nebo inhibovat rozklad proteinů, aby mohlo nadále docházet k nárůstu hmoty.

 

2. června 1995 byl v American College of Sports Medicine Conference v Minneapolis, stát Minnesota, prezentován souhrn, který se týkal užívání HMB a jeho schopnosti zvyšovat objem a sílu u sportovců, kteří trénují se zátěží.

Specifické důvody, které vedly k této studii, prováděné lékaři lowa State University, spočívali v určení vlivu leucinového metabolitu (HMB) na svalový metabolismus lidí, kteří se věnují vyčerpávajícímu cvičení. Podle zkušeností se zvířaty se dalo předpokládat, že HMB snižuje rozsah proteinového rozkladu, podporovaného tréninkem, výsledkem je zvýšení množství svalové hmoty a zkvalitnění její funkce.

41 dobrovolníků - mužů ve věku 19 až 29 let bylo vybráno pro studii. Každý jedinec prošel náročným testem, který zahrnoval analýzu tělesné kompozice, svalovou biopsii, krevní testy a pod.

Každý z těchto 41 testovaných subjektů prováděl stejný trénink.

Příjem živin každého subjektu byl pod přísnou kontrolou.

V průměru konzumoval každý asi 2400 kilokaloríi denně, což bylo mírně pod požadovaným příjmem a představovalo 117-175 gramů proteinů denně.

Patnáct sledovaných osob konzumovalo 3 gramy HMB denně, 13 osob 1,5 gramu HMB denně a další skupina (kontrolní) 13 osob dostávalo placebo bez obsahu HMB.

 

Vědci monitorovali testované jedince velmi pečlivě po dobu třech týdnů a došli k těmto závěrům:

V době, kdy byla studie ukončena, skupina, která brala 3 gramy HMB denně přibrala 1,3 kg solidní svalové hmoty (o 300 % více než kontrolní skupina)! Kromě toho tito jedinci zaznamenali nárůst síly, který byl o 29,5 % vyšší než u kontrolní skupiny, která dodržovala stejný tréninkový rozpis, ovšem nedostávala HMB. Výsledky zaznamenané skupinou, která dostávala 1,5 gramu HMB denně nebyly tak výrazné, jako u jedinců, kteří brali denně 3 gramy HMB.

aFK

Diskuze » HMB - BETA-HYDROXY-BETA-METHYLBUTYRÁT

Mohlo by Vás zajímat...


Stránky jsou věnovány informacím o výživových přípravcích, vitamínech, minerálech, doplňkové a sportovní výživě a látkám rostlinného původu. Stránky mají pouze informativní charakter.

Stránky se snaží podávat kvalitní, komplexní a objektivní informace. I přesto doporučujeme, veškeré zde získané informace porovnávat s dalšími zdroji, zejména z důvodu neustálého rozvoje vědních oborů spojených s oblastí zájmu těchto stránek.

Twitter NUTRIONczNutrionCz Google+Facebook.com/nutrionczInstagram.com/nutrioncz

HMB - BETA-HYDROXY-BETA-METHYLBUTYRÁT